Doula ehk sünnitoetaja
Hoitus ja turvalisus raseduse ja rasedusejärgsel perioodil
Minu kui doula eesmärk on toetada sind raseduse, sünnituse ja sünnitusjärgse perioodi jooksul nii emotsionaalselt, füüsiliselt kui ka informatiivselt. Olen sinu kõrval, et pakkuda julgustust, turvatunnet ja praktilisi teadmisi, aidates sul kogeda sünnitust võimalikult teadlikult ja positiivselt.
Olen sulle toeks:
RASEDUST PLANEERIDES
Raseduse planeerimine võib olla nii põnev kui ka küsimusi ja ärevust tekitav protsess. Minu roll on toetada sind sellel teekonnal, aidates sul mõista oma keha, tsüklit ja viljakust. Koos arutame:
-
Kuidas toetada oma keha raseduseks valmistumisel?
-
Millised on teadlikud ja tervislikud eluviisid, mis soodustavad rasestumist?
-
Kuidas tulla toime ootustega, stressiga või võimalikku ootamisaega tasakaalukalt käsitleda?
Pakun sulle emotsionaalset tuge ja vajadusel ka suuniseid spetsialistide poole pöördumiseks.
RASEDUSE AJAL
Rasedus toob endaga kaasa nii füüsilisi kui ka emotsionaalseid muutusi. Olen siin, et aidata sul mõista neid muutusi ning toetada sind igal sammul. Minu toetus hõlmab:
-
Sünnituseks ettevalmistust: sünnitusplaani koostamine, hingamistehnikad, valu leevendamise meetodid.
-
Emotsionaalset tuge: hirmude ja murede jagamine, sünnituseks enesekindluse loomine.
-
Praktilisi nõuandeid: kuidas leida mugavustunnet, lõdvestuda ja oma keha kuulata?
-
Suhtlust partneri või perega, et kogu tugivõrgustik oleks informeeritud ja toetav.
SÜNNITUSEL
Sünnitusel olen sinu pidev tugi, pakkudes sulle rahu, kindlust ja turvatunnet. Minu ülesanne on aidata sul keskenduda oma keha ja beebi kuulamisele, toetades sind füüsiliselt ja emotsionaalselt. Minu tugi sünnitusel võib hõlmata:
-
Hingamistehnikaid ja lõdvestusvõtteid sünnitusprotsessi toetamiseks.
-
Sünnitusasendite leidmist, mis aitavad sul tunda end mugavamalt.
-
Massaaži, akupressuuri, sooja või külma kompresside kasutamist valu leevendamiseks.
-
Partneri toetamise juhendamist, et ka tema tunneks end enesekindlalt ja oskaks sind aidata.
-
Suhtlust meditsiinipersonaliga, aidates sul teha teadlikke otsuseid ja järgida oma sünnitusplaani.
SÜNNITUSJÄRGSEL PERIOODIL
Beebi sünniga algab täiesti uus etapp, mis võib tuua kaasa rõõmu, kuid ka väsimust ja küsimusi. Minu toetus sünnitusjärgselt hõlmab:
-
Emotsionaalset tuge: aidates sul sünnituskogemusest rääkida ja kohaneda uue elukorraldusega.
-
Imiku eest hoolitsemise nõustamist: imetamine, beebi une ja nutu mõistmine.
-
Praktilist abi, kui vajad puhkust, korraldamist või lihtsalt kedagi, kes on toeks.
-
Sünnitusjärgse taastumise juhiseid, aidates sul oma keha eest hoolitseda ja tasakaalu leida.
VILJATUSRAVI PROTSESSIS
Viljatusravi on emotsionaalselt ja füüsiliselt nõudlik teekond, mis võib sisaldada ootusi, lootust, pettumust ja ootamatut rõõmu. Minu roll siin on pakkuda sulle turvalist keskkonda, kus saad väljendada oma tundeid ja leida tuge. Toetan sind:
-
Emotsionaalselt, aidates toime tulla stressi, pettumuse ja lootuse vaheldumisega.
-
Teadlikkuse suurendamisel protsessist, aidates sul mõista ravi etappe ja võimalusi.
-
Praktiliste tehnikatega stressi ja ärevuse leevendamiseks, nagu lõdvestusharjutused ja hingamistehnikad.
-
Toetades sind ja su partnerit, et teekond oleks võimalikult tasakaalukas ja hoitud.
Doula paketid
Pakun tuge ja toetust peamiselt Tallinna ja Harjumaa piires, kuid tulen ka sinna, kuhu soovid!
Crissen salong, Liivalaia 13 Tallinn
MINUST
Minu südameasjaks on seista inimeste kõrval, pakkuda hoolt ja tuge ning kujundada maailmast samm-sammult helgem ja toetavam paik meile kõigile.
Hinge kutse
Minu huvi doula-maailma vastu tärkas juba aastaid enne, kui ise seda valdkonda õppima asusin, olles siis veel gümnaasiumiõpilane. Lugesin teiste doulade lugusid ja kuulasin vist kõikvõimalikud podcastid ära, mis antud teemal välja olid antud. Mõned aastad hiljem oli minus õppima asumise soov nii kindel, et ei saanud sellest enam mööda vaadata. Nüüdseks olen lõpetanud Põlistarkuste ja Rahvaravi kooli Tallinnas ning oman doula ehk pere-ja sünnitoetaja ning UNICEFi imetamisnõustaja tunnistusi.
Minu igapäeva elu
Elan Harjumaal, vabal ajal laen ennast looduses, käin kõhutantsu trennis, naudin head muusikat, loen ja pühendan aega oma perele. Oma olemuselt olen empaatiline, rahulik ja lähenen Sinu teemadele hinnangutevabalt.